ОСАНКА

ОСАНКА — привычное для человека положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, определяющееся характером физиологических изгибов позвоночника, формирующихся у ребенка к 6-7-летнему возрасту (см. Позвоночник).

Величина этих изгибов зависит от развития мышц плечевого пояса, спины, живота и может колебаться в зависимости от усиления или ослабления той или иной группы мышц, особенно мышц, осуществляющих движение позвоночника (например, при ослаблении разгибательных мышц позвоночника усиливается грудной кифоз — изгиб позвоночника назад), и от изменения наклона таза (например, при повороте ног наружу наклон таза увеличивается, а внутрь — уменьшается).

В свою очередь, при изменении изгибов позвоночника изменяется величина наклона таза.

К развитию неправильной осанки может вести неправильная посадка за столом (см. рис. 1).

Рис. 1. Посадка за рабочим столом:
1 - слишком низкое сидение; 2 - высокое сидение;
3 - стол слишком высок; 4 - правильная посадка

Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом, нужно ставить стул так, чтобы его край на 2-3 см заходил за край стола.

Хорошо, если ноги ребенка упираются в пол или в перекладины, скрепляющие ножкн стола; в противном случае под ноги надо подставлять скамеечку, ящик и пр.

Мебель ребенка должна соответствовать его росту, что имеет существенное значение для развития его костно-мышечной системы.

Кроме нормальной осанки (см. рис. 2, I), различают еще четыре типа осанки: плоская спина (II), плоско-вогнутая спина (III), круглая спина (IV), вогнуто-круглая спина (V).

Рис. 2. Различные типы осанок:
I - нормальная осанка; II - плоская спина;
III - плоско-вогнутая спина; IV - круглая спина; V - вогнуто-круглая спина

Нормальная осанка характеризуется средним наклоном таза и средней величиной изгибов позвоночника.

При нормальной осанке во время стояния туловище и голова держатся вертикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в тазобедренных суставах.

Если мышцы спины слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми ногами, а также при привычке ребенка низко наклонять голову во время занятий развивается сутулость, или круглая спина.

При такой осанке наблюдается впалая грудь, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот.

При малом наклоне таза, обусловливающем почти полное сглаживание поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), развивается плоская спина, при которой часто возникают боковые искривления позвоночника — сколиозы.

При сильном наклоне таза увеличивается поясничный лордоз — изгиб позвоночника вперед, причем развивается либо плоско-вогнутая, либо плоско-круглая спина.

Помимо того что неправильные осанки некрасивы, при них может развиваться ряд расстройств функций внутренних органов (дыхания, кровообращения, пищеварения и т. д.).

Для создания у ребенка правильной осанки большое значение имеет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия обычной детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах; наиболее равномерно развивает мышцы и грудную клетку плавание.

Для создания у ребенка хорошей осанки особое значение имеют специальные упражнения, главным образом упражнения в балансировании (см. рис. 3) с предметами на голове.

Рис. 3. Специальные упражнения для создания хорошей осанки: 1 - ходьба на носках по полоске, начерченной на полу; 2 - ходьба по повышенной опоре (скамейки, кубики и пр.) с руками на поясе; 3 - балансирование на одной ноге; 4 - опускание на колени; 5 - приседание на носках

Для этих упражнений применяются обычно мячи, медицинболы (набивные мячи), мешочки с песком и пр.

Для удержания этих предметов на голове изготовляется кольцо, так называемый «бублик», из войлока или туго скрученных тряпок, обшитых плотной материей; бублик укрепляется на темени тесьмой, завязывающейся под подбородком.

При неправильной осанке (см. Искривления позвоночника) назначается специальная гимнастика, массаж, общеукрепляющее лечение, иногда ношение специальных приспособлений — спинодержателей.