ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды: холоду, теплу, пониженному атмосферному давлению и другим климатическим факторам.

Эти факторы действуют на тело человека через нервные окончания, заложенные в кожном покрове и слизистых оболочках.

Возникающее в этих нервных окончаниях возбуждение передается по нервным путям от периферии к центру — коре головного мозга, а оттуда по другим, центробежным, нервным путям идут импульсы, усиливающие или ослабляющие функции тех или иных органов.

Таким образом организм приспосабливается к изменяющимся условиям.

3акаливание организма основывается на способности организма быстро изменять работу органов и систем так, что сохраняются наиболее выгодные условия существования организма в постоянно меняющейся внешней среде.

Например, при охлаждении после кратковременного сужения сосудов кожи наступает их расширение, что обеспечивает согревание кожи и меньшее охлаждение организма; одновременно повышается выработка тепла (см. Терморегуляция).

3акаливание организма к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца, воздуха и воды.

Наиболее удобными и эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, души, купания.

Их нужно начинать при комнатной температуре воды и малой длительности (3-4 минуты); затем постепенно понижают температуру и увеличивают длительность процедуры.

Так как привыкание развивается только в тех участках тела, на которые производят воздействие, то нужно стараться воздействовать на всю поверхность тела.

У людей, привыкших к холоду, теплообразование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повышает устойчивость к простудным заболеваниям и отморожениям.

Понижение чувствительности к холоду происходит также и за счет утолщения рогового слоя кожи.

У людей, непривычных к холоду, охлаждение даже небольших участков тела, так же как и пребывание на сквозняке, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, к насморку, к острым катарам дыхательных путей и так далее, в то время как у закаленных людей эти явления не наблюдаются.

При высокой температуре окружающей среды возникает опасность перегрева непривычного к такой температуре организма.

В результате многократного и длительного воздействия тепла устойчивость организма к высокой внешней температуре повышается.

Она достигается увеличением теплоотдачи главным образом за счет усиления выделения и испарения пота, изменения его состава.

Благодаря улучшению теплоотдачи у людей, закаленных к высокой температуре, учащение пульса во время работы бывает умеренным, работоспособность высокая.

При пониженном атмосферном давлении из воздуха в кровь поступает меньшее количество кислорода, чем обычно. Это ведет к болезненному состоянию — высотной болезни.

При повторном длительном пребывании в таких условиях в организме вырабатываются приспособительные механизмы (увеличение числа этритроцитов в крови, учащение дыхания), благодаря которым потребность организма в кислороде полностью удовлетворяется.

3акаливание организма к понижению атмосферного давления проводится в специальных камерах либо высоко в горах.

3акаливание организма возможно только по отношению к определенному фактору (холоду, пониженному или повышенному атмосферному давлению и пр.).

Для закаливания организма обязательны повторность действия того или иного фактора (холода, тепла, пониженного атмосферного давления) и постепенность повышения их дозировки, так как только при этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме.

При любом закаливании организма прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом; режим закаливания организма должен устанавливаться с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

3акаливание организма должно быть систематическим, без перерыва, так как после перерыва чувствительность к тому агенту, по отношению к которому проводилось закаливание организма, снова повышается.

3акаливание организма детей является основным профилактическим мероприятием, способствующим воспитанию здоровых детей.

Приспособление ребенка к внешней среде вырабатывается постепенно, так как защитные реакции у новорожденного развиты слабо.

С возрастом происходит развитие и дифференциация центральной нервной системы, и способность к защитным реакциям увеличивается.

Применением повторных раздражений с постепенно возрастающей интенсивностью можно воспитать у ребенка устойчивость к вредным внешним воздействиям, а также инфекционным агентам.

Закаливание ребенка надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, используя свежий воздух, воду и солнце, не боясь «простуды», но осторожно, учитывая, что его центральная нервная система еще не достигла полного развития.